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如何让你的婚姻永远保鲜  

末日四骑士,Four Horsemen of the Apocalypse,又叫天启四骑士,出自《圣经》。在世界终结之时,骑着白、红、黑、灰4匹马的骑士,将瘟疫、战争、饥荒和死亡带给人类。

  美国心理学家John Gottman在西雅图爱情实验室历经40多年研究了700对夫妻的婚姻关系,他发现大多数婚姻破裂的规律,并将“末日四骑士”引入婚姻关系以告诫人们。

  幸福婚姻的共性是妥协、尊重和交流;大多婚姻的毁灭,源于不了解,不理解,不接纳。夫妻之间相处隐藏着许多禁忌,不自知、不自觉会伤人伤己,造成感情裂痕、伤害,甚至无法弥补的缺憾。

  当夫妻意见不一致,或者有冲突的时候,如果总是以习惯性的苛刻开始谈话,他们的消极情绪会肆意蔓延,将会引发“末日四骑士”的致命伤害。通常,这四位骑士会依次闯入婚姻的心脏地带:批评、鄙视、辩护和冷战,这时的婚姻关系会非常紧张,而且岌岌可危。

  在一桩不幸的婚姻中,末日四骑士经常是与感情修复尝试交替出现的。一般鄙视和辩护越多,他们情绪失控的频率就越高,他们也就越不会理会对方的感情修复尝试的呼声。当感情修复尝试失败的频繁出现,就意味着婚姻将走向破裂。

  如果你已经意识到了自己的或对方的问题,看到了“末日骑士”降临你家,那么,请好好矫正过来,别让他们伤了你们亲密关系,毁了你们的婚姻!

  第一位末日骑士:批评

  或许,你经常会抱怨和你一起生活的人,但抱怨与批评之间有着天壤之别。

  抱怨只涉及配偶做错的具体的事;而批评则是针对人,指责对方,并包含对配偶的性格或是人格的一些负面评价,打击面更广。

  从抱怨上升到批评,只需加上一句“你是不是有毛病啊”。

  抱怨:你昨晚没有拖地板,我真的很生气,我们说好的轮流做呀。(对事)

  批评:每次拖地都说忘记了,明明是借口,我最讨厌你这种人了。(对人)

  抱怨:说好的下班就来接我,结果你总是迟到了,我很难过!(对事)

  批评:为什么接我总是迟到,玩手机打游戏比我更重要吗?你真是太自私了!(对人)

  一般来说,抱怨更多的是表达自己的感受,不带攻击性,容易被接受,并且会让对方感到惭愧而尽心弥补。这种小吵容易化解,很快风平浪静。

  而批评更多指责对方并伤及了其人格,明显带着攻击性,不友好,很容易激起对方的反感。如果脾气好还能忍忍,脾气暴躁的立马翻脸开吵,战争升级。

  当然,并非所有的批评都会引起争吵。采用积极诠释“我能理解Ta的愤怒,批评来源于Ta对我的期待”,这时就不会去攻击对方;但如果采用的是消极诠释“你这样说这样做,就是在抨击我,不尊重我,不够爱我“,可能就会引起一场大的争吵。

  重庆市本地调查公司在夫妻中很常见,如果你发现和配偶会经常批评彼此,不要以为你们的婚姻到了尽头。

  批评骑士的麻烦在于,当它充斥你的生活时,会使你们之间的沟通继续恶化,就为第二位更致命骑士的到来铺平了道路。

  第二位末日骑士:鄙视

  丈夫:洗碗有啥,今天我洗就是了。

  妻子:哎呦,不敢当,你洗碗啊,还不如不洗呢,你哪次洗干净过?你说你有什么用?连个碗都洗不好!

  这个对话,貌似在讨论洗碗的问题,但实际上已远远超出了洗碗本身,显然妻子在贬损自己的丈夫是一个“没用的人,什么都做不好的人”,这就是鄙视。

  鄙视就是冷嘲热讽和挖苦。夫妻双方经常相互批评,就会接着出现挖苦、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、挖苦、和不友善的幽默等这些鄙视行为。

  任何形式的鄙视都能毒害夫妻关系,因为它表达了人的厌恶情绪,让配偶知道你讨厌对方,实际上并不能解决你们之间的问题,却会导致更多的冲突,而不是和解。

  鄙视是四骑士中最坏的,它的危害在于,让配偶知道你讨厌他,于是展开对抗和辩护,从而引发更多的冲突。

  随着冲突的继续,彼此越来越讨厌,就带来更多争论,进而激发出带有攻击性的愤怒,都想试图压倒对方。

  夫妻间有分歧也是很正常的事,但长期积聚的对伴侣的负面看法会让鄙视一触即发,如果没有得到解决,甚至会把过往的很多事情都拿出来进行炒冷饭,到最后会演变成一种攻击性的愤怒,表现出威胁和挑衅,是一种好战的行为。

  好战是鄙视的近亲,对夫妻关系同样致命,因为包含了威胁和挑衅。如“你想怎么样,想揍我吗?”、“你要干嘛,要起诉我吗?”这在夫妻相处中尤为禁忌。

  第三位末日骑士:辩护

  随着冲突的继续,当人感受到被攻击、被鄙视的时候就会自我防御,辩护就是其中一种。

  辩护实际上是责备配偶的一种方式,进攻的一方不会退让或道歉。它的意思是:“这不是我的问题,而是你的问题。”所以,它很少会起到预期的效果,只会让冲突升级,这正是它的致命之处。

  一个妻子总是批评自己的丈夫不够爱自己,总是觉得丈夫是很自私,不愿意对自己大方一点。

  丈夫可能会说:“我怎么不爱你了,过年过节没有给你买礼物吗?当然,如果你每天都跟我吵吵闹闹的话,我确实没有太多的心情去准备礼物。你看,当你不那么咄咄逼人的时候,我就会觉得放松一些,我可能就会想到要为你做些什么,明白了吧!

  丈夫在解释,自己不是妻子所说的那种人,但丈夫的自我辩护似乎是在说“我没有做,不是因为我不想,而是你让我没有了心情。我不想为你做什么,就因为你的咄咄逼人!

  很明显,这种辩护,不但不能让妻子停止进攻,反而会加剧冲突,因为这种辩护也隐藏着一种攻击,也是一种责备。

  批评、鄙视和辩护并不总是以这种严格的次序飞奔进入家庭,如果夫妻双方不能终止它们,它们就像接力赛一样运行,彼此循环往复。

  问题也没解决,随着情绪的失控,必然导致第四位骑士的到来。

  第四位末日骑士:冷战

  夫妻间的讨论总是以苛刻的方式开始。言辞中夹杂着批评和鄙视导致辩护,而这又引发更多的鄙视和辩护,最终夫妻中的一方对此置之不理,这预示着第4位骑士的到来。

  一般冷战发生在已经在婚姻的漩涡中挣扎很久的夫妻,所以新婚的夫妻或情侣一般都是“热吵”而不是冷战。

  与前面三位骑士相比,冷战骑士往往会来得比较晚,它是在遭受了数次批评、鄙视和辩护无效后,最后才出现。一旦频繁发展至此,可能意味着婚姻即将走向破裂。

  夫妻吵架时,妻子总会翻旧账,连珠炮似地进行攻击,此时很多丈夫就会选择逃离,用逃离来避免争斗,可能是因为害怕,也可能是因为麻烦,因为有些夫妻一旦吵起来,无休无止,甚至争吵到凌晨,以至于第二天都没办法安心工作。

  不管妻子说什么,丈夫都不为所动,最常见的就是盯着自己的电脑或手机,反正就是不回应妻子;有些妻子可能会哭泣,丈夫依然不为所动,自顾自的睡觉。丈夫如石头般的反应,往往引发妻子歇斯底里地发作。

  进一步发展,回到家可能妻子什么也不说,丈夫也不会说话,为了缓解尴尬,就是躲起来刷手机或玩电脑。当然有些人宁愿加班也不会早点回家。就这样,冷战形成了。

  冷战可能激发更大的冲突,因为妻子会认为他完全忽视自己的存在和感受,是一种赤裸裸的伤害!

  当婚姻走到这里,如果双发不能意识到自己的应对方式需要调整,继续这样进行下去,这段关系的维系会越来越艰难。

  研究发现,一旦末日四骑士的频繁出现,若不及时惊醒刹车,进行感情修复尝试,将导致婚姻走向破裂。

  感情修复尝试是指双方为避免情绪失控而做出的共同努力。一旦情绪失控,人们就无法再解决任何问题,所以聪明的夫妻都会想办法停下来冷静一会儿,再重新开始。如:“让我们休息一下”、“让我冷静一下”、“我们还要过下去吗”、“我们这是解决问题的方式吗”等。

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