末日四骑士，Four Horsemen of the Apocalypse，又叫天启四骑士，出自《圣经》。在世界终结之时，骑着白、红、黑、灰4匹马的骑士，将瘟疫、战争、饥荒和死亡带给人类。

　　美国心理学家John Gottman在西雅图爱情实验室历经40多年研究了700对夫妻的婚姻关系，他发现大多数婚姻破裂的规律，并将“末日四骑士”引入婚姻关系以告诫人们。

　　幸福婚姻的共性是妥协、尊重和交流;大多婚姻的毁灭，源于不了解，不理解，不接纳。夫妻之间相处隐藏着许多禁忌，不自知、不自觉会伤人伤己，造成感情裂痕、伤害，甚至无法弥补的缺憾。

　　当夫妻意见不一致，或者有冲突的时候，如果总是以习惯性的苛刻开始谈话，他们的消极情绪会肆意蔓延，将会引发“末日四骑士”的致命伤害。通常，这四位骑士会依次闯入婚姻的心脏地带：批评、鄙视、辩护和冷战，这时的婚姻关系会非常紧张，而且岌岌可危。

　　在一桩不幸的婚姻中，末日四骑士经常是与感情修复尝试交替出现的。一般鄙视和辩护越多，他们情绪失控的频率就越高，他们也就越不会理会对方的感情修复尝试的呼声。当感情修复尝试失败的频繁出现，就意味着婚姻将走向破裂。

　　如果你已经意识到了自己的或对方的问题，看到了“末日骑士”降临你家，那么，请好好矫正过来，别让他们伤了你们亲密关系，毁了你们的婚姻!

　　第一位末日骑士：批评

　　或许，你经常会抱怨和你一起生活的人，但抱怨与批评之间有着天壤之别。

　　抱怨只涉及配偶做错的具体的事;而批评则是针对人，指责对方，并包含对配偶的性格或是人格的一些负面评价，打击面更广。

　　从抱怨上升到批评，只需加上一句“你是不是有毛病啊”。

　　抱怨：你昨晚没有拖地板，我真的很生气，我们说好的轮流做呀。(对事)

　　批评：每次拖地都说忘记了，明明是借口，我最讨厌你这种人了。(对人)

　　抱怨：说好的下班就来接我，结果你总是迟到了，我很难过!(对事)

　　批评：为什么接我总是迟到，玩手机打游戏比我更重要吗?你真是太自私了!(对人)

　　一般来说，抱怨更多的是表达自己的感受，不带攻击性，容易被接受，并且会让对方感到惭愧而尽心弥补。这种小吵容易化解，很快风平浪静。

　　而批评更多指责对方并伤及了其人格，明显带着攻击性，不友好，很容易激起对方的反感。如果脾气好还能忍忍，脾气暴躁的立马翻脸开吵，战争升级。

　　当然，并非所有的批评都会引起争吵。采用积极诠释“我能理解Ta的愤怒，批评来源于Ta对我的期待”，这时就不会去攻击对方;但如果采用的是消极诠释“你这样说这样做，就是在抨击我，不尊重我，不够爱我“，可能就会引起一场大的争吵。

　　重庆市本地调查公司在夫妻中很常见，如果你发现和配偶会经常批评彼此，不要以为你们的婚姻到了尽头。

　　批评骑士的麻烦在于，当它充斥你的生活时，会使你们之间的沟通继续恶化，就为第二位更致命骑士的到来铺平了道路。

　　第二位末日骑士：鄙视

　　丈夫：洗碗有啥，今天我洗就是了。

　　妻子：哎呦，不敢当，你洗碗啊，还不如不洗呢，你哪次洗干净过?你说你有什么用?连个碗都洗不好!

　　这个对话，貌似在讨论洗碗的问题，但实际上已远远超出了洗碗本身，显然妻子在贬损自己的丈夫是一个“没用的人，什么都做不好的人”，这就是鄙视。

　　鄙视就是冷嘲热讽和挖苦。夫妻双方经常相互批评，就会接着出现挖苦、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、挖苦、和不友善的幽默等这些鄙视行为。

　　任何形式的鄙视都能毒害夫妻关系，因为它表达了人的厌恶情绪，让配偶知道你讨厌对方，实际上并不能解决你们之间的问题，却会导致更多的冲突，而不是和解。

　　鄙视是四骑士中最坏的，它的危害在于，让配偶知道你讨厌他，于是展开对抗和辩护，从而引发更多的冲突。

　　随着冲突的继续，彼此越来越讨厌，就带来更多争论，进而激发出带有攻击性的愤怒，都想试图压倒对方。

　　夫妻间有分歧也是很正常的事，但长期积聚的对伴侣的负面看法会让鄙视一触即发，如果没有得到解决，甚至会把过往的很多事情都拿出来进行炒冷饭，到最后会演变成一种攻击性的愤怒，表现出威胁和挑衅，是一种好战的行为。

　　好战是鄙视的近亲，对夫妻关系同样致命，因为包含了威胁和挑衅。如“你想怎么样，想揍我吗?”、“你要干嘛，要起诉我吗?”这在夫妻相处中尤为禁忌。

　　第三位末日骑士：辩护

　　随着冲突的继续，当人感受到被攻击、被鄙视的时候就会自我防御，辩护就是其中一种。

　　辩护实际上是责备配偶的一种方式，进攻的一方不会退让或道歉。它的意思是：“这不是我的问题，而是你的问题。”所以，它很少会起到预期的效果，只会让冲突升级，这正是它的致命之处。

　　一个妻子总是批评自己的丈夫不够爱自己，总是觉得丈夫是很自私，不愿意对自己大方一点。

　　丈夫可能会说：“我怎么不爱你了，过年过节没有给你买礼物吗?当然，如果你每天都跟我吵吵闹闹的话，我确实没有太多的心情去准备礼物。你看，当你不那么咄咄逼人的时候，我就会觉得放松一些，我可能就会想到要为你做些什么，明白了吧!

　　丈夫在解释，自己不是妻子所说的那种人，但丈夫的自我辩护似乎是在说“我没有做，不是因为我不想，而是你让我没有了心情。我不想为你做什么，就因为你的咄咄逼人!

　　很明显，这种辩护，不但不能让妻子停止进攻，反而会加剧冲突，因为这种辩护也隐藏着一种攻击，也是一种责备。

　　批评、鄙视和辩护并不总是以这种严格的次序飞奔进入家庭，如果夫妻双方不能终止它们，它们就像接力赛一样运行，彼此循环往复。

　　问题也没解决，随着情绪的失控，必然导致第四位骑士的到来。

　　第四位末日骑士：冷战

　　夫妻间的讨论总是以苛刻的方式开始。言辞中夹杂着批评和鄙视导致辩护，而这又引发更多的鄙视和辩护，最终夫妻中的一方对此置之不理，这预示着第4位骑士的到来。

　　一般冷战发生在已经在婚姻的漩涡中挣扎很久的夫妻，所以新婚的夫妻或情侣一般都是“热吵”而不是冷战。

　　与前面三位骑士相比，冷战骑士往往会来得比较晚，它是在遭受了数次批评、鄙视和辩护无效后，最后才出现。一旦频繁发展至此，可能意味着婚姻即将走向破裂。

　　夫妻吵架时，妻子总会翻旧账，连珠炮似地进行攻击，此时很多丈夫就会选择逃离，用逃离来避免争斗，可能是因为害怕，也可能是因为麻烦，因为有些夫妻一旦吵起来，无休无止，甚至争吵到凌晨，以至于第二天都没办法安心工作。

　　不管妻子说什么，丈夫都不为所动，最常见的就是盯着自己的电脑或手机，反正就是不回应妻子;有些妻子可能会哭泣，丈夫依然不为所动，自顾自的睡觉。丈夫如石头般的反应，往往引发妻子歇斯底里地发作。

　　进一步发展，回到家可能妻子什么也不说，丈夫也不会说话，为了缓解尴尬，就是躲起来刷手机或玩电脑。当然有些人宁愿加班也不会早点回家。就这样，冷战形成了。

　　冷战可能激发更大的冲突，因为妻子会认为他完全忽视自己的存在和感受，是一种赤裸裸的伤害!

　　当婚姻走到这里，如果双发不能意识到自己的应对方式需要调整，继续这样进行下去，这段关系的维系会越来越艰难。

　　研究发现，一旦末日四骑士的频繁出现，若不及时惊醒刹车，进行感情修复尝试，将导致婚姻走向破裂。

　　感情修复尝试是指双方为避免情绪失控而做出的共同努力。一旦情绪失控，人们就无法再解决任何问题，所以聪明的夫妻都会想办法停下来冷静一会儿，再重新开始。如：“让我们休息一下”、“让我冷静一下”、“我们还要过下去吗”、“我们这是解决问题的方式吗”等。